Использование медицинских масок не является обязательным для людей с крепким здоровьем, согласно мнению основателя и научного руководителя сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic. Вместо постоянного ношения аксессуара специалист рекомендует прибегать к регулярному промыванию носоглотки физиологическими малосолевыми растворами в течение дня.
По мнению врача Шуппо, такая мера позволяет механически удалять вирус со слизистых оболочек до того, как он проникнет внутрь клеток и спровоцирует развитие болезни. При этом маска остается крайне важным инструментом для сдерживания инфекции, если соблюдать правила ее эксплуатации и своевременно менять. В частности, ношение маски оправдано для людей, которые уже столкнулись с заболеванием. Это необходимо, чтобы минимизировать риск заражения коллег или членов семьи, особенно в начальной фазе болезни, когда вирусная нагрузка наиболее велика.
Также специалист подчеркнула необходимость использования масок теми, кто недавно перенес инфекцию. Такие люди могут выступать в роли бессимптомных носителей или иметь неясную клиническую картину, что создает скрытую угрозу для окружающих.
Для формирования устойчивого иммунитета, способного противостоять внешним угрозам, Шуппо предлагает придерживаться базовых принципов здорового образа жизни. В первую очередь это касается соблюдения естественных биоритмов: важно ложиться спать вовремя, так как пик выработки мелатонина приходится на период с 22:00 до 03:00 утра. Кроме того, доктор советует контролировать калорийность рациона, сделав упор на ограничение потребления жиров и углеводов, а также поддерживать физическую активность через ежедневные занятия спортом или прогулки на свежем воздухе.
Параллельно с медицинскими рекомендациями стоит учитывать погодные условия: синоптик Александр Шувалов предупредил, что текущая неделя в Москве будет сопровождаться сочетанием снега и дождя.
