Профилактика когнитивных нарушений требует комплексного подхода, который должен начинаться задолго до появления первых симптомов потери памяти. Об этом в интервью для RT сообщил невролог, специалист по восстановительной медицине и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. По словам эксперта, состояние мозга напрямую зависит от множества факторов: от качества сна и уровня образования до сохранности зрения и социального взаимодействия. При этом врач подчеркивает, что невозможно выделить одну универсальную привычку, которая бы на сто процентов гарантировала защиту от деменции; задача профилактики заключается в планомерном снижении совокупных рисков.
Одним из фундаментальных аспектов Алексей Маматов называет медицинский контроль за показателями организма. В частности, необходимо следить за уровнем сахара в крови, содержанием холестерина и артериальным давлением. Специалист пояснил, что нарушения в работе сосудов могут негативно сказываться на функционировании мозга, поэтому своевременное лечение диабета, гипертонии и других хронических недугов является критически важным.
Физическая нагрузка также входит в число необходимых мер. Алексей Маматов отметил, что для поддержания сердечно-сосудистой системы не требуются изматывающие тренировки. Достаточно внедрить в привычку хотя бы тридцать минут стабильной и умеренной активности ежедневно, постепенно адаптируя интенсивность под возраст и самочувствие.
Отдельное внимание невролог уделил органам чувств. Он предупредил, что проблемы со зрением или слухом могут стать факторами, повышающими риск развития деменции. Если человек замечает, что стал хуже видеть или разбирать речь собеседников, ему следует незамедлительно пройти диагностику и воспользоваться методами коррекции, рекомендованными специалистами.
В список вредных факторов Алексей Маматов включил курение и избыточное потребление алкоголя. Отказ от табака и ограничение спиртного — это практические действия, которые приносят пользу не только когнитивному здоровью, но и общему состоянию организма.
Для поддержания интеллектуального тонуса эксперт советует развивать умственную и социальную активность. Чтение книг, изучение новых умений и регулярное общение с окружающими помогают мозгу оставаться в тонусе. При этом Алексей Маматов предостерег от поиска «волшебных таблеток» или специальных мобильных приложений: защиты не даст какая-то одна игра, важен лишь разносторонний и устойчивый образ жизни.
В завершение врач напомнил: если изменения в мышлении, памяти или способности выполнять привычные дела становятся постоянными, нельзя полагаться только на профилактику — необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Ранее эксперты также предупреждали, что начальные проявления болезни Альцгеймера часто ошибочно принимают за последствия обычного стресса.
