Снижение интенсивности солнечного излучения провоцирует серьезные сбои в работе биологических ритмов человека, что может привести к развитию специфического состояния, известного как «синдром полярной ночи». Как сообщает издание URA.RU, эксперт Коурова связывает возникновение подобных симптомов с трансформацией химических процессов в организме: нехватка света ведет к падению уровня серотонина и одновременному росту выработки мелатонина, отвечающего за сон. Данный дисбаланс проявляется в повышенной утомляемости и снижении способности к концентрации внимания.
Хотя наиболее выраженно этот синдром проявляется в условиях Арктики, его последствия ощутимы и в других климатических поясах. Особую уязвимость перед переменами демонстрируют представители старшего и среднего возраста, страдающие хроническими недугами, поскольку их иммунитет к инфекциям ослабевает. Также в зоне риска находятся учащиеся школ и студенты, чья нервная система подвергается серьезному давлению из-за интенсивного учебного процесса.
Для минимизации негативного влияния осени Коурова советует придерживаться режима, обеспечивающего полноценный восьмичасовой сон, и стараться проводить больше времени на открытом воздухе при дневном свете. Важно также следить за яркостью освещения в жилых помещениях и корректировать питание, сделав упор на белковые продукты, сложные углеводы, а также витамины групп A, D, E и K.
При этом специалист подчеркивает, что за типичной сезонной хандрой может скрываться более серьезная патология — сезонное аффективное расстройство. Если человек сталкивается с состоянием глубокой апатии и невыносимой усталости, необходимо не заниматься самолечением, а незамедлительно обратиться к терапевту для получения квалифицированной медицинской помощи и постановки точного диагноза.
