При выборе спального аксессуара ключевым параметром является его высота, подчеркнула в интервью RT кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская. По мнению невролога, именно от этого показателя зависит, насколько физиологично будет ваше положение во время отдыха.
Если подушка окажется чрезмерно высокой, это приведет к нарушению естественной позы. В результате мышцы шеи — как с боков, так и со стороны затылка — будут вынуждены находиться в напряжении всю ночь, а на позвонки ляжет распределенная неравномерно нагрузка. С другой стороны, слишком низкая опора также несет риски: при сне на спине она провоцирует гиперлордоз, а если человек спит на боку — вызывает длительный изгиб шейного отдела, что крайне нежелательно для здоровья. Екатерина Демьяновская пояснила, что оптимальный вариант — это такая высота, которая позволяет голове и шее сохранять единую линию с остальным позвоночником.
Для тех, кто предпочитает спать на боку, специалист рекомендовала обратить внимание на модели с предусмотренной выемкой под плечо. Кроме того, критическое значение имеют жесткость изделия и состав его наполнителя. По словам врача, избыточная мягкость приводит к тому, что подушка проседает под весом головы, переставая поддерживать шею. Слишком твердая поверхность, напротив, способна вызвать болезненные ощущения в области затылка, ушных раковин и шейного сегмента. При этом качество материала напрямую определяет способность изделия удерживать форму: некоторые наполнители склонны к быстрому «слёживанию».
Особое внимание Екатерина Демьяновская уделила форме изделий. Так, анатомические подушки, оснащенные валиком под шею, способствуют поддержанию естественного изгиба, однако их эффективность индивидуальна и зависит от привычной позы человека и степени выраженности шейного лордоза. Эксперт акцентировала внимание на том, что универсального решения не существует: комфортный для одного человека предмет может нанести вред другому.
Людям, страдающим от головных болей напряжения, нарушениями сна или заболеваниями шейного отдела позвоночника, необходимо подходить к покупке максимально тщательно. Для точного определения — стоит ли приобретать ортопедическую модель или будет достаточно анатомической — целесообразно проконсультироваться с неврологом или врачом-ортопедом.
Не менее важным аспектом является регулярное обновление спальных принадлежностей. Екатерина Демьяновская напомнила, что со временем любой наполнитель теряет свои упругие свойства и перестает обеспечивать необходимую поддержку. Помимо потери формы, в старых изделиях могут скапливаться пыль и аллергены, что негативно сказывается на самочувствии и качестве отдыха. В зависимости от используемых материалов, даже качественную подушку рекомендуется заменять каждые 1–2 года.
