Длительные психологические нагрузки и резкие всплески эмоций способны провоцировать серьезные изменения в обмене веществ. В интервью для RT врач-эндокринолог Антонина Ходашинская, представляющая производителя систем непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex, разъяснила, как именно стрессовые состояния отражаются на концентрации сахара в организме человека.
Согласно объяснениям специалиста, в моменты напряжения запускается работа симпатической нервной системы, что ведет к резкому росту уровня кортизола и адреналина. Эти гормоны готовят тело к интенсивной работе: заставляют сердце биться чаще, а печень — выбрасывать в кровоток дополнительные запасы глюкозы, чтобы обеспечить энергией мозг и мышечные ткани. Параллельно с этим может возникнуть эффект снижения чувствительности тканей к инсулину, который в норме регулирует уровень сахара и направляет его в жировые и мышечные клетки. В совокупности эти процессы приводят к росту глюкозы в крови.
Антонина Ходашинская подчеркнула, что кратковременный отклик организма на эмоциональный всплеск является естественной физиологической реакцией. Однако опасность представляет хроническое напряжение. При регулярном воздействии гормонов стресса чувствительность к инсулину может снижаться, что представляет особую угрозу для пациентов, уже имеющих проблемы с углеводным обменом.
Помимо чисто гормональных факторов, на динамику показателей влияет и то, как человек ведет себя в трудные периоды. Врач выделила несколько критических поведенческих аспектов:
— изменение пищевых привычек (кто-то переходит на калорийные перекусы и сладости, а кто-то, напротив, полностью пропускает приемы пищи);
— нарушение режима сна из-за тревожности или избыточной нагрузки на работе (недостаток сна напрямую снижает чувствительность к инсулину);
— гиподинамия (отсутствие физической активности мешает мышцам эффективно утилизировать глюкозу).
Важно понимать, что реакция организма на стресс крайне индивидуальна. Если у одного человека уровень сахара резко подскакивает во время конфликта, то у другого изменения могут остаться практически незаметными. Поэтому эксперт предостерегает от обобщений: нельзя утверждать, что любой эпизод стресса неизбежно вызовет рост глюкозы.
Для минимизации рисков в периоды повышенной нагрузки Антонина Ходашинская рекомендует придерживаться стабильного графика сна и питания, избегая хаотичных перекусов. Полезным инструментом станет даже обычная прогулка, которая помогает мышцам активнее расходовать глюкозу. Для снятия эмоционального напряжения специалист советует использовать дыхательные практики и делать короткие паузы в работе.
Пациентам, страдающим сахарным диабетом, необходимо учитывать фактор эмоционального состояния при анализе своих показателей. Тем не менее врач акцентировала внимание на том, что корректировать дозировки инсулина или других медикаментов нельзя только на основании случайных колебаний сахара — это следует делать исключительно по индивидуальным предписаниям лечащего врача.
