Врач Анастасия Рожко назвала ключевые микроэлементы для борьбы с осенней усталостью. Для поддержания энергии и работы нервной системы важно включить в рацион магний, железо и коэнзим.
С наступлением осени организм часто сталкивается с нехваткой жизненных сил, что требует особого внимания к рациону. По словам врача-гастроэнтеролога, терапевта и нутрициолога Анастасии Рожко, восполнить дефицит энергии помогут такие вещества, как железо, магний и коэнзим.
Для поддержания нормальной работы нервной системы и мышц крайне важен магний. Анастасия Рожко в интервью Life.ru отметила, что этот элемент в большом количестве содержится в зелени, бобовых, цельнозерновых крупах, а также в семенах и орехах. Врач рекомендует интегрировать такие продукты в ежедневное меню, например, добавлять их в утреннюю кашу или использовать гречку и другие зерновые в качестве гарнира к обеду.
